Entfessele dein resilientes Mindset: 9 kraftvolle Faktoren

“Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.”

Dieses alte Sprichwort verdeutlicht auf eindrucksvolle Weise die Macht des richtigen Mindsets. Ein resilientes Mindset ist die Rüstung, die uns gegen die Stürme des Lebens schützt. Es ist der Schlüssel, der uns nicht nur überleben lässt, sondern auch gedeihen lässt, selbst wenn der Wind heftig bläst und der Regen in Strömen fällt.

In diesem Beitrag tauchen wir tief in die Welt des resilienten Mindsets ein. Wir werden die Bausteine untersuchen, aus denen es besteht, und dir praktische Werkzeuge an die Hand geben, um dein eigenes resilientes Mindset zu entwickeln. Denn in einer Welt, die ständig im Wandel ist und in der Herausforderungen an der Tagesordnung stehen, ist ein solches Mindset der Schlüssel zur Überwindung von Hindernissen und zur Entfaltung deines vollen Potenzials.

Komm mit auf eine Reise, bei der du die essenziellen Faktoren eines resilienten Mindsets kennenlernen wirst, und erfahre, wie du sie in deinem eigenen Leben anwenden kannst.

Von Selbstbewusstsein und Flexibilität bis hin zu positivem Denken und sozialer Unterstützung – wir werden die Bausteine des Erfolgs durch ein resilientes Mindset erkunden und dir zeigen, wie du dein Leben transformieren kannst, indem du anders denkst.

Bereit, dein resilientes Mindset zu entwickeln und widerstandsfähiger zu werden?

Dann lass uns gemeinsam eintauchen und die Schlüsselkomponenten für ein resilientes Mindsets enthüllen.

1. Selbstbewusstsein und Selbstreflexion

Selbstbewusstsein und Selbstreflexion sind die ersten beiden Bausteine auf unserer Reise zur Entwicklung eines starken und resilienten Mindsets.

Die Bedeutung von Selbstbewusstsein für Resilienz

Selbstbewusstsein ist wie der Kompass, der uns in unruhigen Gewässern den Weg weist. Es ist die Fähigkeit, sich selbst und seine eigenen Gedanken, Gefühle und Reaktionen zu erkennen und zu verstehen. Warum ist dies so wichtig für Resilienz? Ein starkes Selbstbewusstsein ermöglicht es uns, Stressoren und Herausforderungen klarer zu sehen, ohne von unseren eigenen Unsicherheiten und Zweifeln überwältigt zu werden.

Wenn du selbstbewusst bist, kannst du die Quellen von Stress und Druck besser identifizieren. Du erkennst, wie du auf diese Herausforderungen reagierst, und kannst proaktiv Maßnahmen ergreifen, um damit umzugehen. Selbstbewusstsein hilft dir, deine Stärken und Schwächen zu erkennen, was dir ermöglicht, deine Ressourcen gezielter einzusetzen, um Hindernisse zu überwinden.

Wie man Selbstreflexion praktiziert, um sein eigenes Denken und Verhalten zu verstehen

Selbstreflexion ist das Werkzeug, das uns ermöglicht, unser Selbstbewusstsein zu schärfen. Es ist die Fähigkeit, in sich selbst einzutauchen und ehrlich zu reflektieren, warum wir denken und handeln, wie wir es tun. Um Selbstreflexion zu praktizieren, solltest du regelmäßig Zeit für dich selbst reservieren, um über deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen nachzudenken.

Hier sind einige Schritte, die dir bei der Selbstreflexion helfen können:

Meditation und Achtsamkeit: Die Praxis der Meditation und Achtsamkeit hilft dir, im Moment zu sein und deine Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten.

Tagebuch schreiben: Das Führen eines Tagebuchs ermöglicht es dir, deine Gedanken und Emotionen festzuhalten und später zu analysieren.

Feedback von anderen einholen: Bitte Freunde, Familie oder Kollegen um ehrliches Feedback zu deinem Verhalten und deinem Denken. Oftmals sehen andere Dinge, die uns selbst entgehen.

Ziele setzen und verfolgen: Die Festlegung von klaren Zielen und die regelmäßige Überprüfung deines Fortschritts können dir helfen, dein Verhalten und deine Denkmuster zu reflektieren und anzupassen.

Selbstbewusstsein und Selbstreflexion sind die Grundlagen eines resilienten Mindsets. Indem du dich selbst besser verstehst und deine Reaktionen auf Herausforderungen analysierst, kannst du gezielt an der Entwicklung deiner Resilienz arbeiten.

2. Flexibilität und Anpassungsfähigkeit

Wenn Selbstbewusstsein und Selbstreflexion die Grundpfeiler eines resilientes Mindsets sind, dann sind Flexibilität und Anpassungsfähigkeit die Segel, die es uns ermöglichen, in den stürmischen Gewässern des Lebens zu navigieren.

Warum Flexibilität entscheidend für Resilienz ist

Die Welt um uns herum verändert sich ständig. Neue Herausforderungen, unerwartete Wendungen und ungeplante Hindernisse sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Hier kommt die Flexibilität ins Spiel. Ein resilientes Mindset erkennt, dass starre Denkmuster und unveränderliche Pläne oft dazu führen, dass wir an unseren Herausforderungen scheitern. Stattdessen lernen wir, wie man sich anpasst und sich an veränderte Umstände anpasst.

Wenn du flexibel bist, kannst du dich leichter an neue Situationen anpassen, alternative Lösungen finden und auf unerwartete Ereignisse reagieren. Du bist bereit, dich aus deiner Komfortzone heraus zu bewegen und die Chancen zu nutzen, die sich in Zeiten des Wandels bieten. Das Ergebnis? Eine gestärkte Resilienz, die es dir ermöglicht, Herausforderungen nicht nur zu überleben, sondern aus ihnen zu wachsen.

Praktische Tipps zur Steigerung der Anpassungsfähigkeit

Die gute Nachricht ist, dass Anpassungsfähigkeit erlernt und verbessert werden kann. Hier sind einige praktische Tipps, die dir dabei helfen, flexibler zu werden und dein resilientes Mindset zu stärken:

Bereitschaft zur Veränderung: Akzeptiere, dass Veränderung ein natürlicher Teil des Lebens ist. Statt dagegen anzukämpfen, betrachte Veränderung als eine Gelegenheit, zu wachsen und zu lernen.

Offenheit für neue Ideen: Sei offen für neue Perspektiven und Ideen, auch wenn sie im ersten Moment unkonventionell erscheinen. Dies ermöglicht es dir, kreative Lösungen zu finden.

Lerne aus Fehlern: Betrachte Fehler nicht als Versagen, sondern als Chancen, aus denen du lernen kannst. Analysiere, was schief gelaufen ist, und überlege, wie du es beim nächsten Mal besser machen kannst.

Vertraue auf deine Fähigkeiten: Erinnere dich an deine Fähigkeiten und Stärken. Selbstvertrauen bildet eine solide Basis für Anpassungsfähigkeit.

Netzwerken und Zusammenarbeit: Baue ein starkes soziales Netzwerk auf, das dich in Zeiten des Wandels unterstützt. Die Zusammenarbeit mit anderen kann zu innovativen Lösungen führen.

Flexibilität und Anpassungsfähigkeit sind die Werkzeuge, mit denen wir uns den Veränderungen des Lebens stellen können. Wenn wir diese Fähigkeiten in unser resilientes Mindset integrieren, werden wir in der Lage sein, uns den Stürmen des Lebens souverän zu stellen und gestärkt daraus hervorzugehen.

3. Positives Denken und Optimismus

In der Welt des Gärtnerns ist es so, als ob wir unsere Samen des Erfolgs in den fruchtbaren Boden eines positiven Mindsets pflanzen. Positives Denken und Optimismus sind der lebensspendende Regen, der diese Samen gedeihen lässt und unser resilientes Mindset gedeihen lässt.

Wie positives Denken und Optimismus das Mindset beeinflussen

Stell dir vor, du gehst durch einen Wald, und es beginnt zu regnen. Ein pessimistischer Geist würde sich über das schlechte Wetter ärgern und sich darüber beklagen, nass zu werden. Ein optimistischer Geist hingegen würde die erfrischenden Regentropfen als Geschenk der Natur betrachten und das erfrischende Gefühl genießen.

Positives Denken und Optimismus helfen uns, in schwierigen Zeiten den Silberstreif am Horizont zu sehen. Diese positive Einstellung hat nicht nur Auswirkungen auf unser Denken, sondern auch auf unser Handeln. Optimistische Menschen sind oft motivierter, haben mehr Energie und sind bereiter, Rückschläge als vorübergehend anzusehen.

Übungen zur Förderung von positivem Denken

Hier sind einige praktische Übungen, um positives Denken und Optimismus in dein Leben zu integrieren:

Tagebuch des Positiven: Halte täglich positive Ereignisse und Erfahrungen schriftlich fest, um deine Dankbarkeit zu fördern.

Zukunftsorientierte Visualisierung: Stelle dir lebhaft vor, wie du Herausforderungen erfolgreich bewältigst und deine Ziele erreichst.

Positive Affirmationen: Verwende positive Aussagen, um dein Selbstbewusstsein zu stärken und negative Gedanken zu überwinden.

Achtsamkeit: Sei im gegenwärtigen Moment präsent und konzentriere dich auf die positiven Aspekte deines Lebens.

Lösungsorientiertes Denken: Betrachte Probleme als Herausforderungen, die es zu bewältigen gilt, und suche aktiv nach Lösungen.

Positives Denken und Optimismus sind die Sonnenstrahlen, die die Wolken vertreiben und das Licht des Erfolgs auf unser resilientes Mindset scheinen lassen. Indem wir diese Prinzipien in unser tägliches Leben integrieren, können wir widerstandsfähiger und entschlossener werden.

4. Emotionale Intelligenz und Emotionsregulierung

Emotionale Intelligenz ist der Käpt’n, der uns durch die aufgewühlten Gewässer unserer Gefühle führt, während Emotionsregulierung das Steuerrad ist, das uns in stürmischen Zeiten auf Kurs hält.

Die Rolle der emotionalen Intelligenz bei der Bewältigung von Herausforderungen

Emotionale Intelligenz bedeutet, dass wir uns unserer eigenen Emotionen bewusst sind und auch die Emotionen anderer Menschen verstehen können. Diese Fähigkeit ist entscheidend, um in schwierigen Situationen klar zu denken und angemessen zu reagieren. Wenn wir unsere eigenen Emotionen nicht verstehen, können sie uns überwältigen und uns daran hindern, effektive Lösungen zu finden.

Strategien zur Regulierung der Emotionen in stressigen Situationen

Die Fähigkeit zur Regulierung deiner Emotionen ist der Schlüssel, um auch in den stürmischsten Gewässern ruhig zu bleiben.

Hier sind einige bewährte Strategien dafür:

Atemtechniken: Tiefes Ein- und Ausatmen beruhigt dein Nervensystem und hilft dir die emotionale Intensität zu reduzieren.

Zeit nehmen: In stressigen Momenten ist es wichtig, dir eine kurze Auszeit zu gönnen, um dich zu beruhigen und zu reflektieren, bevor du reagierst.

Selbstgespräche: Positive Selbstgespräche können uns dabei helfen, negative Emotionen zu überwinden und einen klaren Kopf zu bewahren.

Meditation und Achtsamkeit: Regelmäßige Meditation und Achtsamkeitsübungen fördern auch die Regulierung der Emotionen indem sie uns dabei helfen, unsere Emotionen ohne Urteil zu betrachten.

Soziale Unterstützung: Wenn du dich mit Freunden oder der Familie austauschst kann auch das eine effektive Möglichkeit sein, mit starken Emotionen umzugehen und Trost zu finden.

Emotionale Intelligenz und die Regulierung der Emotionen sind die Instrumente, die uns dabei helfen, unsere inneren Gewässer zu glätten, wenn der Sturm tobt. Wenn wir diese Fähigkeiten entwickeln, sind wir besser gerüstet, um Herausforderungen zu bewältigen und ein resilientes Mindset aufrechtzuerhalten.

5. Problemlösungskompetenz

In der Welt des Abenteuers ist die Problemlösungskompetenz wie eine Landkarte, die uns den Weg zeigt, wenn wir uns in unbekanntem Gelände befinden. Sie ist das Werkzeug, mit dem wir Hindernisse überwinden und unsere Ziele erreichen können.

Die Fähigkeit, effektiv mit Problemen umzugehen und Lösungen zu finden

Probleme sind ein fester Bestandteil des Lebens, aber wie wir mit ihnen umgehen, macht den entscheidenden Unterschied. Eine effektive Problemlösung beginnt mit einer klaren Analyse der Situation und der Identifizierung des Kernproblems. Es erfordert auch die Fähigkeit, kreative Lösungen zu entwickeln und die beste Option auszuwählen.

Menschen mit einem resilienten Mindset betrachten Probleme als Herausforderungen, die sie aktiv angehen können. Sie sind bereit, die Verantwortung zu übernehmen und Lösungen zu finden, anstatt sich von Schwierigkeiten entmutigen zu lassen.

Praktische Schritte zur Verbesserung der Problemlösungsfähigkeiten

Hier sind einige praktische Schritte, um deine Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern:

Probleme definieren: Kläre das Problem und stelle sicher, dass du es vollständig verstehst, bevor du nach Lösungen suchst.

Kreatives Denken: Ermutige dich selbst und andere, kreativ zu denken und alternative Lösungen zu entwickeln. Brainstorming kann eine hilfreiche Methode sein.

Bewertung von Optionen: Bewerte die Vor- und Nachteile verschiedener Lösungen und wähle diejenige aus, die am besten zu deinen Zielen passt.

Umsetzung: Setze deine Lösung in die Tat um und verfolge den Fortschritt. Sei flexibel und bereit, Anpassungen vorzunehmen, wenn nötig.

Lernerfahrung: Betrachte jedes Problem als eine Gelegenheit zu lernen. Überlege, wie du zukünftig ähnlichen Herausforderungen besser begegnen kannst.

Die Fähigkeit zur Problemlösung ist eine Schlüsselkomponente eines resilienten Mindsets, da sie uns ermöglicht, Hindernisse zu überwinden und vorwärts zu kommen, selbst wenn der Weg steinig ist. Indem du deine Problemlösungsfähigkeiten schärfst, wirst du besser darauf vorbereitet sein, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und erfolgreich zu sein.

6. Soziale Unterstützung und Beziehungen

Soziale Unterstützung und gesunde Beziehungen sind die Anker, die uns in stürmischen Zeiten festhalten und unsere Resilienz stärken.

Wie soziale Unterstützung Resilienz fördert

Menschen sind soziale Wesen, und die Verbindung zu anderen ist entscheidend für unsere emotionale Gesundheit und unser Wohlbefinden. Soziale Unterstützung hilft uns, stressige Situationen besser zu bewältigen, indem sie uns ein Netzwerk von Menschen bietet, auf die wir uns verlassen können. Freunde, Familie und enge Beziehungen können uns emotionale Unterstützung, Ratschläge und Trost bieten, wenn wir es am meisten brauchen.

Zudem fördern gesunde Beziehungen ein positives soziales Umfeld, das unsere mentale Stärke stärkt. Wir fühlen uns unterstützt, verstanden und weniger allein in unseren Herausforderungen.

Tipps zur Pflege von gesunden Beziehungen und zum Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks

Aktives Zuhören: Höre aufmerksam zu und zeige Interesse an den Anliegen und Gefühlen anderer. Dies stärkt Beziehungen und fördert gegenseitiges Verständnis.

Kommunikation: Offene und ehrliche Kommunikation ist der Schlüssel zu gesunden Beziehungen. Teile deine Gedanken und Gefühle, und ermutige andere, dasselbe zu tun.

Gegenseitige Unterstützung: Sei für deine Freunde und Familie da, wenn sie Unterstützung benötigen, und ermutige sie, dasselbe für dich zu tun.

Grenzen setzen: Es ist wichtig, gesunde Grenzen in Beziehungen zu setzen, um sicherzustellen, dass deine eigenen Bedürfnisse respektiert werden.

Aktive Pflege: Pflege Beziehungen aktiv, indem du Zeit für Treffen und Aktivitäten mit deinem sozialen Netzwerk einplanst.

Soziale Unterstützung und starke Beziehungen sind die Sicherheitsleine, die uns auffängt, wenn wir zu fallen drohen. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil eines resilienten Mindsets und ermöglichen es uns, auch in schwierigen Zeiten aufrechtzustehen.

7. Glaubenssysteme und Werte

Glaubenssysteme und Werte sind das Fundament, auf dem unser resilientes Mindset ruht. Sie sind der Kompass, der unsere Entscheidungen und Handlungen lenkt.

Die Auswirkungen von Glaubenssystemen und Werten auf das Mindset

Unsere Glaubenssysteme und Werte beeinflussen unsere Einstellungen, Überzeugungen und Handlungen in jeder Lebenssituation. Ein positives Glaubenssystem und klare Werte können uns motivieren, Herausforderungen anzunehmen, selbst wenn sie schwierig erscheinen. Sie können uns auch dabei helfen, unsere Prioritäten zu setzen und unseren Lebensweg zu gestalten.

Wenn unsere Glaubenssysteme und Werte im Einklang mit einem resilienten Mindset stehen, sind wir besser in der Lage, Rückschläge als vorübergehend zu betrachten und an unseren Zielen festzuhalten, auch wenn der Weg steinig ist.

Wie man seine eigenen Werte identifiziert und stärkt

Die Identifizierung und Stärkung unserer eigenen Werte ist ein wichtiger Schritt in der Entwicklung eines resilienten Mindsets:

Selbstreflexion: Denke darüber nach, was dir im Leben wirklich wichtig ist und welche Überzeugungen dir am Herzen liegen.

Ziele setzen: Setze klare Ziele, die mit deinen Werten in Einklang stehen. Dies gibt deinem Leben einen Sinn und motiviert dich, resiliente Entscheidungen zu treffen.

Ausrichtung der Entscheidungen: Überlege, wie deine Entscheidungen und Handlungen mit deinen Werten in Einklang stehen. Bemühe dich, Entscheidungen zu treffen, die deinen Überzeugungen entsprechen.

Lernen und Wachstum: Sieh Rückschläge als Gelegenheit, deine Werte zu stärken und aus Fehlern zu lernen. Dies fördert die innere Stärke.

Glaubenssysteme und Werte sind die Kompassnadeln, die uns in die richtige Richtung führen. Wenn wir unsere Werte identifizieren und sie aktiv in unser Leben integrieren, können wir ein resilientes Mindset entwickeln, das uns durch Herausforderungen trägt und uns auf dem Weg zum Erfolg begleitet.

8. Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge sind die sanften Hände, die uns trösten, wenn wir gestrauchelt sind, und die uns ermutigen, weiterzumachen.

Die Bedeutung von Selbstmitgefühl für die Resilienz

Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, sich selbst mit derselben Freundlichkeit und Fürsorge zu behandeln, wie wir es mit einem guten Freund tun würden. In schwierigen Zeiten können wir uns selbst gegenüber oft sehr kritisch sein, was unsere Resilienz beeinträchtigen kann. Selbstmitgefühl ermöglicht es uns, uns selbst zu akzeptieren und unsere menschlichen Schwächen anzuerkennen, ohne uns selbst zu verurteilen.

Wenn wir uns selbst mit Mitgefühl behandeln, können wir besser mit Stress und Rückschlägen umgehen. Wir sind weniger anfällig für negative Gedanken und Selbstzweifel und können schneller wieder auf die Beine kommen.

Praktische Selbstfürsorge-Techniken und Übungen

Hier sind einige praktische Techniken zur Förderung von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge:

Selbstmitgefühl-Brief: Schreibe dir selbst einen liebevollen Brief, in dem du dir selbst Mitgefühl und Ermutigung aussprichst.

Achtsamkeit: Übe Achtsamkeit, um im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und dich selbst ohne Urteil zu betrachten.

Selbstpflege: Nimm dir Zeit für Dinge, die dir Freude bereiten und dich entspannen, sei es Sport, Lesen, ein Bad oder Zeit in der Natur.

Grenzen setzen: Achte darauf, gesunde Grenzen zu setzen und dich vor Überlastung zu schützen.

Affirmationen: Verwende positive Affirmationen, um dein Selbstwertgefühl zu stärken und dich selbst zu ermutigen.

Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge sind die Quellen der inneren Stärke, die uns helfen, wieder aufzustehen, wenn das Leben uns zu Boden geworfen hat. Indem wir uns selbst liebevoll behandeln und uns selbst erlauben, menschlich zu sein, können wir unsere Resilienz steigern und gestärkt aus Herausforderungen hervorgehen.

9. Fallbeispiele und Erfolgsgeschichten

Die besten Lehrer sind oft die Geschichten anderer. Hier sind einige inspirierende Beispiele von Menschen, die durch die Anwendung der Schlüsselkomponenten ein resilientes Mindset entwickelt haben:

Nelson Mandela

Trotz 27 Jahren Gefängnis und unvorstellbarem Druck bewahrte Mandela ein resilientes Mindset. Seine Entschlossenheit, seine Werte und sein Selbstmitgefühl halfen ihm dabei, Südafrika zu verändern und die Apartheid zu überwinden.

Oprah Winfrey

Oprah stieg aus ärmlichen Verhältnissen auf und überwand zahlreiche Hindernisse, um eine der einflussreichsten Frauen der Welt zu werden. Ihre Fähigkeit zur Selbstreflexion und zur Förderung von Selbstmitgefühl half ihr, trotz aller Herausforderungen erfolgreich zu sein.

Stephen Hawking

Der berühmte Physiker Stephen Hawking trotzte seiner schweren neurologischen Erkrankung und lehrte die Welt über das Universum. Seine Entschlossenheit, seine Ziele und Visionen zu verfolgen, war ein beeindruckendes Beispiel für Problemlösungskompetenz und Selbstmitgefühl.

Nick Vujicic

Nick wurde ohne Arme und Beine geboren, aber das hinderte ihn nicht daran, ein erfülltes Leben zu führen und andere zu inspirieren. Sein Selbstbewusstsein, seine Flexibilität und sein Glaube an sich selbst ermöglichten es ihm, seine Behinderung zu überwinden und als Motivationssprecher und Autor erfolgreich zu sein.

Malala Yousafzai

Trotz eines Attentats der Taliban auf ihr Leben setzt sich Malala für Bildung und die Rechte von Mädchen ein. Ihr starkes Glaubenssystem und ihre Werte treiben sie an, für eine bessere Welt zu kämpfen.

Diese Geschichten zeigen, dass ein resilientes Mindset keine abstrakte Idee ist, sondern in der realen Welt wirksam angewendet werden kann. Indem wir von solchen Beispielen lernen, können wir uns inspirieren lassen und die Schlüsselkomponenten eines resilientes Mindsets in unserem eigenen Leben nutzen, um Herausforderungen zu bewältigen und unsere Ziele zu erreichen.

10. Zusammenfassung – Resilientes Mindset

In diesem Beitrag haben wir die Schlüsselkomponenten für ein resilientes Mindset erkundet und inspirierende Beispiele von Menschen gesehen, die sie in ihrem Leben angewandt haben. Hier sind die wichtigsten Punkte zusammengefasst:

1. Ein resilientes Mindset ist entscheidend, um Herausforderungen im Leben zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.
2. Die Schlüsselkomponenten eines resilienten Mindsets umfassen Selbstbewusstsein und Selbstreflexion, Flexibilität und Anpassungsfähigkeit, positives Denken und Optimismus, emotionale Intelligenz und Emotionsregulierung, Problemlösungskompetenz, soziale Unterstützung und Beziehungen, Glaubenssysteme und Werte sowie Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.
3. Inspirierende Beispiele von Menschen wie Nelson Mandela, Oprah Winfrey und Malala Yousafzai zeigen, dass ein resilientes Mindset real ist und in der Praxis gelebt werden kann.

Abschließend ermutigen wir dich, diese Schlüsselkomponenten aktiv in deinen eigenen Alltag zu integrieren, um deine Resilienz zu stärken und Herausforderungen mit Zuversicht und Entschlossenheit anzugehen.

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Alles liebe und bis zum nächsten mal,

Deine Alice